Beata Blizińska to mediatorka i terapeutka par. W odcinku o relacjach i NVC rozmawiałyśmy o tym, czym jest dobrostan w relacjach. Beata mediowaniem zajmuje się nie tylko zawodowo, bo prywatnie tworzy rodzinę patchworkową z mężem, dwoma nastolatkami i młodszym dzieckiem: to wrzący tygiel decyzji podejmowanych w warunkach survivalowych.
Posłuchaj a dowiesz się:
- Jak można wspierać budowanie relacji?
- Czy w każdej sprawie można się dogadać?
- Jak rozmawiać o relacjach z dziećmi
- Że bycia wysłuchanym bez oceny, z pełną akceptacją ma doniosłe znaczenie dla dobrostanu psychicznego
Beata ma dla Ciebie ćwiczenie:
Kiedy coś Cię gryzie — co zrobić?
1. Zadaj sobie pytanie: co ja właściwie teraz czuję?
Uważaj, żeby odpowiedzią było uczucie, a nie myśl.
Np. „Czuję, że on mnie nie lubi” albo „Czuję się zdradzona” – to są myśli, a nie uczucia!
Natomiast: „Czuję się samotna, …i czuję też lęk przed samotnością”, „Boli mnie brzuch, mama tremę” albo „Czuję złość, aż coś się we mnie gotuje” – to jest o uczuciach.
Kiedy nazwiesz uczucie, przejdź do pktu 2.
2. Co stoi za tym uczuciem? Czego mi brakuje?
Nazwij wartość lub potrzebę. Możesz to zrobić inspirując się listą uniwersalnych potrzeb, ze strony www.beatablizinska.com.
3. Efektem będzie zdanie mające formę:
Czuję uczucie, bo mam potrzebę. lub Czuję uczucie, bo brakuje mi wartości.
Np. Czuję smutek, bo brakuje mi kontaktu z naturą.
Np. Czuję frustrację, bo potrzebuję czułości i bliskości.
To zdanie możesz powiedzieć bliskiej osobie, zapisać w pamiętniku lub zachować dla siebie.
4. Zauważ, jak czujesz się, teraz kiedy już znalazłaś/eś odpowiednie słowa dla siebie.
5. Co stało się możliwe?
