To podkast dla Ciebie, jeśli chcesz zrobić coś dla swojego umysłu, czuć się lepiej w swoim życiu i zobaczyć, co piękny świat ma dla kogoś takiego jak Ty.
To reportaż z tego jak żyją inni ludzie, praktyczna wiedza o dobrostanie i trochę rozwoju osobistego.
Bardziej pozytywny i wartościowy niż scrollowanie telefonu, a podobnie relaksujący.
Słuchaj bez poczucia, że tracisz czas!
„Dobrostan w wielkim mieście” to 3. sezon podcastu Kamili Tokarskiej.
Posłuchaj w swojej ulubionej apce do podcastów np. Spotify, Apple Podcast, albo klikając w link.
Dziękuję, że wspierasz mój podcast swoją darowizną
Kliknij i postaw mi kawę bez rejestrowania się (blik, od 5 zł)
Najnowszy odcinek podcastu
Chcesz zostać gościem/gościnią? Obejrzyj, co trzeba zrobić i napisz do mnie!
S03 Odcinek 01: Tantra. Ku dobrostanowi – Łukasz Zalewski
Gościem jest Łukasz Zalewski — terapeuta ciała i energii, pasjonat rozwoju osobistego i duchowego.
Rozmawiamy o tym, że lepszy i głębszy kontakt z ciałem, energią i emocjami jest niezbędny, żeby czuć się dobrze.
Będzie też o tym czy tantra jest seksistowska, o power couples i dlaczego innym płynie a nam mniej. A z praktycznych rzeczy, to o tym co się zmienia w naszym życiu, gdy jesteśmy dobrze połączeni emocjonalnie i energetycznie i jak to wykorzystać do lepszego radzenia sobie w codziennym życiu. Łukasz poleca też książki Louann Brizendine „Mózg kobiety” i „Mózg mężczyzny”.
Linki:
Łukasz Zalewski na Fejsie i na Insta
Louann Brizendine „Mózg kobiety” „Mózg mężczyzny”
S03 Odcinek 02: Chcecie bajki, oto bajka – Basia Peregryn
Była sobie Basia Peregryn i miała podcast o baśniach. Basia jest Heherezadą, bo trochę jest u niej opowieści a trochę heheszków i jest bajaderą, bo jej podcast jest jak to ciastko ulepione z różności, podlane alkoholem, kojarzące się z tancerką świątynną. Czyli nie dla dzieci.
Jack of all trades, majster do wszystkiego, ale i tak lepsza niż master of one.
O czym dziś rozmawiamy?
- o mądrości baśni i mitów oczywiście
- i o tym czy to ulubiona bajka z dzieciństwa wpływa na nasze życie czy na odwrót?
Posłuchaj, jeśli chcesz wiedzieć, jak to się dzieje, że baśnie pomagają nam odnaleźć się w nowej sytuacji, nabrać dystansu do problemów i dokonać wglądu we własne życie.
U Basi można zamówić bajkę z dedykacją, więc będę wyczekiwać bajki o Elonie Musku, popie i jego parobku Jołopie, którą obiecała mi Basia.
Linki:
S03 Odcinek 03: Energia pieniądza
Elżbieta Kamińska-Florencio inwestuje na giełdzie i uczy tego inne kobiety, bo wszystkie możemy żyć i zarabiać lepiej a inwestowanie to umiejętność taka jak malowanie paznokci. Jest też operatorem hipnozy i prowadzi bloga Akademia Dobrostanu, gdzie pokazuje, że bazą do inwestowania jest wiedzieć, kim jesteś i czego chcesz.
A w tym odcinku opowie:
- czego można nauczyć się o pieniądzach i o sobie grając na giełdzie
- że dobrostan to nie jest tylko dogadzanie sobie i leniuchowanie, ale robienie tego, co nam służy
- jak to jest mieć w ręku gruby blik pieniędzy, jak opiekować się sobą w sukcesach i porażkach i co zrobić, żeby pieniądze chciały do nas przyjść
Będzie też zagadka, więc warto posłuchać do końca!
Linki
S03 Odcinek 04: Sprowokuj swój Dobrostan – Joanna Czarnecka
Dziś będzie dobrostan, który buduje i pozwala nam oddychać sobą, a nie tylko odpoczywać i kąpać się w pianie.
Opowie ci o tym Joanna Czarnecka. Jej styl to prowokatywność a specjalność to tworzenie w ludziach poczucie mocy, porozumienia i współpracy.
Joanna to kobieta rakieta, jesteśmy własnie w jej mieszkaniu. Jest tu najpiękniejszy widok z okna jaki od dawna widziałam i kolekcja kaczuszek do kąpieli w łazience.
A z rozmowy dowiesz się:
- dlaczego kryzys jest tak dobry jak pani wychowawczyni na koloniach w dzieciństwie
- co ma wspólnego dobrostan i coaching prowokatywny?
- dlaczego tak ważne są uśmiech do samej siebie i do życia, akceptacja, bliskość i bycie usłyszanym
- że absurd i przerysowanie to potencjał do zmian w naszym życiu
- że człowiek w swojej istocie jest silny i dobry, ale czasami coś zmaluje
- i że najgorsze co możemy sobie zrobić w kryzysie to zaszyć się pod kołdrą na dłużej niż 2 dni
S03 Odcinek 05: Narcyzm – Anita Dudziak
Trudne relacje mogą być dla nas dobre, bo są wezwaniem do przebudzenia i tego, żeby przestać odrzucać samą siebie i swój potencjał. Bo życie jest zawsze po naszej stronie, choć niekoniecznie po naszej myśli.
Opowie o tym Anita Dudziak – autorka książki o narcyzmie: „Wezwanie do przebudzenia. Analiza uzależnienia narcystycznego” Anita jest youtouberką, uczy też Prawa Uniwersalnego i neognostycznej „trzeciej ścieżki” w sposób zrozumiały dla współczesnego człowieka.
Pokazuje, że niechciane wydarzenia, niekomfortowe sytuacje i niezrozumiałe zbiegi okoliczności są tylko próba przywrócenia nas na właściwą ścieżkę.
Będzie też o tym, czy duchowość może być konkretna, a nie tylko odjechana i jak poradzić sobie z procesem transformacji, który nie jest przyjemny, ale jest konieczny na drodze ku dobrostanowi.
S03 Odcinek 06: Neurografika – Inessa Kim
Słyszeliście o neurografice?
To może być następna big thing, więc warto posłuchać, jak można wykorzystać rysowanie do rozwiązywania problemów i osiągania celów.
A w tym odcinku…
Inessa Kim uczy smacznie gotować i modelować rzeczywistość. Bo jest instruktorką Neurografiki. W końcu, jeśli życie daje nam cytryny, należy wiedzieć, jak przerobić je na lemoniadę, a papryczki na kimchi. Inessa opowiada czym jest neurografika i jak można ją wykorzystać.
Linki:
S03 Odcinek 07: Zmiana a kompleksy
Monika Kopycka z naturalnewibracje.pl jest tłumaczką, blogerką i terapeutką, która wspiera w procesie zmian zwłaszcza po bolesnych doświadczeniach, czy trudnych związkach.
A dziś rozmawiamy o przepisie na zmianę i o tym jak na nasze plany wpływają nasze kompleksy.
Dowiesz się:
- Czy zmianę można sobie ułatwić?
- Jak pracować ze zmianami, których sami chcemy i tymi nieplanowanymi?
- Jak osiągnąć dobrostan?
Linki:
S03 Odcinek 08: Afirmowanie – sztuka programowania siebie
Waldemar Wosiński to człowiek dwóch światów. Programista komputerowy, który pracuje z energią i afirmacjami, bo wierzy w moc słowa. Chociaż w sumie afirmacje bardzo przypominają kodowanie, bo żeby działały, muszą być precyzyjne i wolne od baboli. A afirmowanie to sztuka programowania siebie, no bo kto się dogada z Tobą jak nie ty sama?
Posłuchaj do końca a dowiesz się
- Jak praca z afirmacjami może prowadzić do pozytywnej zmiany w życiu?
- Jak sformułować afirmację, żeby była skuteczna i żeby nie walczyć samemu ze sobą.
- Dlaczego afirmacja nie zawsze działa a wręcz szkodzi?
Linki
Dekrety z tej Ziemi | Warsaw | Facebook
https://www.youtube.com/@dekrety_z_tej_ziemi
S03 Odcinek 09: Chodzę na wystawy! – Katarzyna Zadworny
A w nim umysłowy orgazm z Katarzyną Zadworny, która będzie Cię namawiać, żebyś poszła z nią na wystawę. I z jej grupą na FB Chodzę na wystawy!
Dlaczego? Bo Katarzyna może być twoją wystawową default friend, która pokaże Ci, że przy sztuce dobrze się odpoczywa, kiedy nasz umysł dobrze działa i jest stymulowany.
Będzie o tym:
- że nie trzeba się znać na sztuce, żeby chodzić na wystawy
- o synestezjach
- skąd wziął się pomysł na grupę wystawową i to żeby wystawy były też spotkaniami z innymi ludźmi
- czy kontakt ze sztuką może nam dać dobrostan?
S03 Odcinek 10: Dobrostan czy złostan?
Dobrostan to poczucie szczęścia, pomyślności i zadowolenia z życia. Jest subiektywny. Na pewno sama pamiętasz jakiś okres z przeszłość, kiedy się cieszyłaś jak świnia w deszcz, chociaż z perspektywy czasu to nie bardzo było z czego, albo odwrotnie że się było nieszczęśliwym, a teraz się samemu nie wie dlaczego, bo w sumie nie było się do czego przyczepić.
A czym jest złostan?
S03 Odcinek 11: Jedzenie i Nowe Epifanie — Monika Kucia
Monika Kucia jest kuratorką programu kulinarnego festiwalu Nowe Epifanie.
Jedzenie jest dla niej językiem komunikowania się z ludźmi
Dziś będzie o tym:
- Dlaczego festiwal kulturalny stawia nacisk na gotowanie z resztek i dzielenie się z potrzebującymi?
- Czy gotowanie może być epifanią piękna i dialogiem z tradycją?
- Czym jest etyczna dieta na ciężkie czasy?
Będą też kasztany z jarmużem, kiełbasa z Zurychu, która zaczęła reformacje, stoicyzm reformowany i własna żywność z własnego ogródka.
S03 Odcinek 12: Integracja odmiennych stanów świadomości — Tomasz Kwieciński
Tomasz Kwieciński to terapeuta, który prowadzi podcast Terapia Psychodeliczna. Fascynuje się łączeniem rozwoju osobistego, klasycznej psychologii i niekonwencjonalnych metod. Autor książki „Follow the Call — terapeutyczne doświadczenia w poszerzonych stanach świadomości”.
A dziś rozmawiamy:
- o odmiennych stanach świadomości (indukowanych oddechem, substancjami, trudnymi doświadczeniami)
- o tym jak domykać intensywne przeżycia, żeby przełożyły się na rozwój osobisty
Wiele osób uważa takie doświadczenia za zwodnicze, bo nie dają się przełożyć na nasze życie, inni powtarzają ciągle te doświadczenia, a jeszcze inni mają nadmierne oczekiwania typu, że 1 sesja wyleczy ich z depresji. Inni twierdzą, że w takiej podróży potrafią odzyskać utracone części siebie, dostęp do mocy, by zrealizować swoje cele i odzyskać wolność.
„Podczas wędrówki po pustyni pielgrzym ujrzał płaski głaz z namalowanymi na nim słowami: „Odwróć mnie i przeczytaj”. Kiedy jednak odwrócił głaz, zobaczył słowa: „Dlaczego pragniesz więcej wiedzy, skoro tak mało korzystasz z tego, co już masz?””
S03 Odcinek 13: Relacje i NVC — Beata Blizińska
Beata Blizińska to mediatorka i terapeutka par. Będziemy rozmawiać o tym, czym jest dobrostan w relacjach i o NVC. Beata mediowaniem zajmuje się nie tylko zawodowo, bo prywatnie tworzy rodzinę patchworkową z mężem, dwoma nastolatkami i młodszym dzieckiem: to wrzący tygiel decyzji podejmowanych w warunkach survivalowych.
A dziś rozmawiamy:
- Jak można wspierać budowanie relacji?
- Czy w każdej sprawie można się dogadać?
- Jak rozmawiać o relacjach z dziećmi
- Że bycia wysłuchanym bez oceny, z pełną akceptacją ma doniosłe znaczenie dla dobrostanu psychicznego
Linki:
S03 Odcinek 14: Dobrostan w TMC — Iza Miętka
Iza Miętka z podcastu Droga Serca jest prezeską Polskiego Towarzystwa Tradycyjnej Medycyny Chińskiej. To akupunkturzystka i terapeutka medycyny chińskiej, towarzyszka ludzkich dróg. Prowadzi swój gabinet i autorskie szkolenie z akupunktury wspierającej płodność.
Dowiesz się:
- Jak osiągnąć dobrostan i dbać o siebie o według TMC?
- Co każdy powinien wiedzieć o TCM?
- Jak emocje i relacje wpływają na nasze zdrowie?
- Że kiedy serce wolne jest od trosk, ciało może wszystko – Sun Simiao
Linki:
S03 Odcinek 15: Metoda Feldenkraisa – Marta Górna-Wiszniewska
Twoim gościem dziś jest Marta Górna-Wiszniewska, nauczycielkę metody Feldenkraisa w trakcie 4-letniego szkolenia w Instytucie Feldenkraisa w Wiedniu. Marta to teoretyczka tańca i założycielka Neuropracowni — miejsca, które wspiera uwalnianie stresu i napięć poprzez delikatną pracę z układem nerwowym.
Dowiesz się:
czym jest Metoda Feldenkraisa i jak można włączyć jej zasady do codziennego życia.
Feldenkrais mówił, że istotą życia jest ruch — zmieniając sposób poruszania się danej osoby. zmieniamy jej całe życie, żeby to, co niemożliwe stało się możliwe, to co możliwe łatwe, a to, co łatwe pełne elegancji i gracji.
S03 Odcinek 16: Sztuczna inteligencja a etyka i dobrostan — Dota Szymborska
Dziś jest z nami dr Dota Szymborska, która specjalizuje się w etyce nowych technologii. Jej rozprawa doktorska dotyczyła etycznych uwarunkowań w pojazdach autonomicznych. Entuzjastka współpracy z niebiologicznymi naukowcami, wykładowczyni, propagatorka nauki, triathlonistka i maratonka.
A rozmawiamy o sztucznej inteligencji.
Dowiesz się
- Jak korzystanie z AI może się przełożyć na nasz dobrostan
- jak korzystać ze sztucznej inteligencji w pracy i w życiu, żeby to było etyczne i z korzyścią dla nas
- ale też, że z chatgpt jest jak z młotkiem — można go użyć w sposób etyczny, ale też do czynienia zła.
S03 Odcinek 17: Lekkość bytu — Kasia Federowicz
Kasia Federowicz to lightworkerka, sommelierka i wokalistka. Przez wiele lat restauratorka i managerka w gastro, ale też osoba wspierająca dzieci w szpitalach i która pracowała z dziećmi-żołnierzami z Kongo. Dziś prowadzi degustacje wina i warsztaty rozwojowe. Organizuje kręgi i przyjmuje w ramach sesji indywidualnych. Ma doświadczenie trudności, z jakimi bezpośrednio pracowała, ale pomimo to i w obliczu tych doświadczeń tym świadomiej wybiera drogę do lekkości.
Dowiesz się:
- jak działać z luzem i lekkością, w zgodzie ze sobą,
- jak zmienić swoje przekonania i otworzyć się na więcej obfitości, lekkości, miłości i spełnienia
- ale bez poczucia, że skoro wszystko w życiu jest możliwe, to nic nie ma realnej wagi ani konsekwencji jak u Kundery
S03 Odcinek 18: Saunowe ukojenie
Piotr Migdał to doktor fizyki kwantowej i specjalista sztucznych sieci neuronowych, nominowany do Webby Awards, czyli cyfrowego Oscara za Virtual Lab — interaktywne kwantowe “klocki lego”.
Autor materiałów do uczenia maszynowego i AI, oraz tekstów o ciale, emocjach i randkowaniu.
O czym będziemy rozmawiać z tym wybitnym polskim naukowcem? Odcinek o sztucznej inteligencji już był, więc dziś rozmawiamy o saunowaniu. Bo na co dzień Piotra można spotkać w leśnej saunie, gdzie macha wachlarzem jako saunamistrz i wygląda jak egzotyczna ryba w akwarium. To nie mój cytat.
A dziś będzie
- sauna jako hartowanie się, starożytna forma leczenia ciepłem, ale też miejsce gdzie można zaspokajać potrzebę relaksu, wrażeń i bodźców
- Dowiesz się co to jest aufguss i jak projektuje się takie rytuały
Będzie też nierozpoznawanie ludzi z twarzy i z sauny, czyli prozopagnozja i anegdotki. Bo anegdotki są najlepsze.
S03 Odcinek 19: Koło zgody — Agnieszka Szeżyńska
Agnieszka Szeżyńska — coachka intymności, językoznawczyni, autorka książek z serii „Warsztaty intymności”. Współtworzy Instytut Pozytywnej Seksualności w Warszawie. Pomaga być w kontakcie z granicami, korzystać z prawa głosu i ucieleśniać przyjemność.
A rozmawiamy dziś o tym, że Koło Zgody jest jedną z najlepszych rzeczy, których się można w życiu nauczyć. I czym jest Koło Zgody.
Będzie też o konsencie i o tym jak zaprosić do swojego życia więcej przyjemności, potrzeb i granic, żeby być bardziej szczęśliwym w relacjach.
Linki:
S03 Odcinek 20: Jak przestać się wstydzić? – Magdalena Kuszewska
Magdalena Kuszewska, dziennikarka, reportażystka, autorka książek, z których najgłośniejszą do tej pory jest “Chciałbym… Męskie fantazje seksualne”. Może się to zmieni, bo właśnie wyszła jej nowa książka: Gładko. Książka o polskim wstydzie intymnym.
Magda jest też trenerką komunikacji i ekspertką intymności. Uwielbia łamać tabu.
A dziś rozmawiamy o wstydzie, który rujnuje nam radość z życia we własnych ciałach. Bo jesteśmy narodem wstydliwym, wstydzącym się i jeszcze do tego zawstydzającym się nawzajem.
Będzie o tym jak przestać się wstydzić, ale też o akceptacji samego siebie, intymności i pracy konsultanta scen intymnych w filmach.
S03 Odcinek 21: Mapa do wspaniałości — Monika Hebda
Monika Hebda jest osobą wiedzącą. Zajmuje się rozwojem i poszerzaniem Świadomości, prowadzi terapie holistyczne. W swojej metodzie terapeutycznej skupia się na poszerzaniu świadomości, żeby lepiej radzić sobie ze stresem, lękiem i ograniczeniami, mieć lepszą samoocenę i wyzwalać samoleczenie.
Pracuje także poprzez malarstwo intuicyjne, które ma moc integrowania świata wewnętrznego i zewnętrznego i może prowadzić do głębokiej transformacji.
Mapa Wspaniałości to jej autorska metoda, która pozwala zobaczyć prawdziwy świat wewnętrznej głębi i połączyć się ze źródłem, żeby ulepszyć swój własny świat i świat nas otaczający. Bo przecież każdy posiada klucze do własnego szczęścia.
A dziś rozmawiamy o odkrywaniu siebie w przenikaniu się światów i jak można uwolnić nasze wzorce i przekonania, a tym samym poczuć, dotknąć i może zobaczyć głębie siebie.
S03 Odcinek 22: Kariera i zdrowie – Klaudia Fotyniuk
Klaudia Fotyniuk – specjalistka komunikacji i budowania silnych marek, w tym marek osobistych dla osób takich jak ja i ty. Partner w agencji konsultingowej. Buduje silne marki osobiste i eksperckie. Mocno aktywna zawodowo, otwarcie przyznaje, że ma endometriozę i pomaga innym w fundacji Endopolki.
A dziś rozmawiamy o tym co ma zrobić osoba, która ma jakąś diagnozę np. przewlekłej choroby, która chce podróżować dookoła świata, robić karierę i żyć pełnią życia, ale jest w sytuacji gdy trzeba zmienić swoją ścieżkę zawodową i zająć się sobą, bo wszystkie kontrolki w organizmie palą jej się na czerwono.
Będzie o tym:
- Jak się motywować i dbać o to, żeby mieć piękne życie pomimo wyzwań zdrowotnych
i
- jakie pytania powinna sobie zadać każda z nas, aby odkryć ścieżkę zawodową w zgodzie ze sobą?
S03 Odcinek 23: ADHD a samoocena — Wenesa Gajos
Wenesa Gajos to kierownik poradni ADHD u dorosłych, psychiatra, psychoterapeutka integracyjna i członkini World Federation of ADHD.
A rozmawiamy o tym:
- Czy diagnoza ADHD zmienia życie dorosłych kobiet?
- Czy warto się diagnozować w dorosłym życiu skoro ADHD i tak ma się do końca życia?
- Czy ADHD objawia się inaczej u kobiet niż u mężczyzn, jakie ma konsekwencje, ale też dary?
- oraz jak podnieść swoją samoocenę?
S03 O24: Wewnętrzny nastolatek — Katarzyna Majak
Katarzyna Majak jest doktorem sztuk wizualnych.
Jest też certyfikowaną instruktorką Tao, seksuolożką somatyczną i terapeutką seksualnej pracy z ciałem, członkinią stowarzyszenia seksuologów somatycznych ASIS oraz Trusted Bodywork (zaufanych osób pracujących z ciałem).
Praktyk taoistycznych uczyła się bezpośrednio od Mantaka Chia a dziś rozwija cykl pracy z wewnętrzym nastolatkiem w oparciu o narzedzia coachingowe, wizualizacje, prace z oddechem, prace z esencja, arteterapie i medytacje.
A dziś rozmawiamy o:
- pracy z wewnętrznym nastolatkiem
- że odpoczywanie jest teraz buntem antysystemowym
- mocy spowalniania w świecie, któremu zależy na przyspieszaniu
- czym jest tao i jak można je stosować w XXI wieku, bo im bardziej łączysz się ze swoim ciałem, tym Twoja energia może łatwiej poruszyć cię w kierunku życia i witalności.
S03 O25: Podróż do siebie – Martina Zawadzka-Gawrońska z lovelajf
Martina Zawadzka-Gawrońska to mentorka marzycieli.
Pomaga osobom zmęczonym dotychczasową pracą znaleźć odpowiedź na pytanie, co tak naprawdę chcą w życiu robić. Martina pracowała kiedyś przez 10 lat w korpo, ale rzuciła to, żeby postawić na swoje marzenia i wyruszyć w podróż dookoła świata w pojedynkę.
To zmieniło jej priorytety na zawsze.
Swoją historię opowiedziała m.in. na konferencji TEDx. Dziś jest autorką książki “Dziewięć marzeń”, bloga lovelajf.pl i warsztatów rozwojowych dla kobiet “Podróż do siebie”.
A dziś rozmawiamy o tym dlaczego poznanie siebie i podróż do siebie są takie ważna i jak słuchać głosu swojego serca.
S03 O26: Rozmowy między ludźmi a zwierzętami — Karolina Schubert
Karolina Schubert jest znana ze swojej marki Cytrynowe Królowe.
Jest też ambasadorem natury — komunikuje się ze zwierzętami.
W trakcie swojej drogi życia — zawsze w towarzystwie zwierząt — miała różne przypominajki, żeby wrócić do natury.
A teraz koło zamknęło się.
To, co było najsilniej we niej zapisane doszło do głosu.
Zaczęła od rozmawiania ze zwierzętami, tymi nam najbliższymi domowymi a teraz te rozmowy na wszystkie tematy prowadzone są i ze wszystkimi.
Natura mówi, a Karolina jest tą, która ten głos pomaga usłyszeć.
A dziś rozmawiamy o tym:
- Co zwierzaki mają nam do powiedzenia? Co czują, co nam chcą przekazać zwierzęta, z którymi żyjemy?
- Co zwierzęta mogą powiedzieć o swoich opiekunach?
- Jak rozmawiać ze zwierzętami, ale też z roślinami czy z duchami natury?
- Jak zmieniła się rola zwierząt we współczesnych rodzinach, które często są rodzinami międzygatunkowymi — nie mają ludzkich dzieci, ale mają psyna czy kocórkę, albo zwierzaki są najbliższymi osobami i jedynymi towarzyszami
S03 O27: Inteligencja oddechu — Michał Godlewski
Michał Godlewski od 20 lat prowadzi warsztaty oddechowe i treningi rozwojowe. Założyciel Instytutu Oddechu, w którym kształci praktyków własnej metody oddechu transmodalnego, która łączy podejście terapeutyczne, energetyczne i duchowe. Tworzy, łączy i przekracza metody, podejścia i wspólnoty.
Autor książki Inteligencja Oddechu i twórca społeczności skupionej wokół tego tematu.
A dziś rozmawiamy o tym:
- Jak rozwijać inteligencję oddechową, żeby przezwyciężać nasze trudności?
- Jak oddychanie może nam pomóc w trudnych i w codziennych chwilach?
S03 O28: Głos. Mówić bez wysiłku – Magda Trzcionkowska
Co zrobić, żeby lepiej mówić i śpiewać, zwłaszcza jeśli wykorzystujemy nasz głos w pracy, prowadząc wystąpienia publiczne, zajęcia czy rozmawiając z ludźmi?
I jak to osiągnąć bez żmudnych ćwiczeń logopedycznych?
Tak, żeby nasz głos był zdrowy i … wygodny! Opowie Ci o tym Magda Trzcionkowska – nauczycielka głosu.
Magda Trzcionkowska jest nauczycielką głosu, dyrygentką chóralną, wokalistką i harfistką. Prowadzi warsztaty wokalne i pomaga odkrywać wygodny, zdrowy i dobrze brzmiący głos. Specjalizuję się w pracy od podstaw, szczególnie z tymi, którzy chcą śpiewać (lub mówić), ale utrudnia im to lęk. Prowadzi chór dla nieumiejących śpiewać Allegrezza del Canto.
A dziś rozmawiamy o
- zaufaniu do swojego głosu, oddechu i ciała
- jak sprawić, żeby ciało było dla nas najbezpieczniejszym miejscem?
- dlaczego najważniejszą rzeczą w mówieniu jest to, żeby nam było wygodnie
Mam ten podcast od 3 lat i wcale nie mam idealnego głosu. Próbowałam chodzić na dykcję i emisję, miałam super nauczycielkę, ale dużo wtedy pracowałam i po prostu nie miałam kiedy robić tych wszystkich ćwiczeń. Teraz uczę ludzi jak robić podcast i widzę, że często obawa, że twój głos się nie nadaje, to zwykła wymówka, żeby nie zacząć. Wystarczy zacząć nagrywać, żeby lepiej się poczuć ze swoim głosem.
S03 O29: Dlaczego warto mieć własny podcast
Własny podkast otwiera nowe szanse, które inaczej mogłyby Ci się nigdy nie przytrafić. Wykorzystaj potencjał podcastu w swojej działalności i zobacz, jaką podcasty mają wartość.
Pokażę ci, że to może być naprawdę proste, bo będzie podzielone na lekcje krok po kroku!
Posłuchaj, co mi dało to, że mam podcast, czego się nauczyłam, że podcastowanie to jak podróż bohatera z przygodowego filmu i co Ty możesz zyskasz jeśli zostawisz nudną codzienność i zostaniesz podcasterem czy podcasterką.
S03 O30: Czuła powięź, czuły masaż -Ula Kakareko
Ula Kakareko uczy czułego masażu powięziowego, po to by ludzie mogli dbać o siebie i swoje relacje poprzez czuły, świadomy dotyk. Bo masaż zmienia energię i nastrój. Podobno może też pomóc na poczucie wykluczenia, stres i brak kontaktu z ciałem.
Prowadzi warsztaty grupowe dla początkujących oraz indywidualne dla par. Organizuje również wyjazdy na Panchakarmę na Sri Lance.
A dziś rozmawiamy:
🙆 Dlaczego masaż w parze to dobry pomysł na randkę
🙆 Jak przekazać wparcie i miłość poprzez masaż?
🙆 Dlaczego nie każdy potrafi się rozluźnić w czasie masażu i jak sobie to ułatwić?
🙆 Będą też proste ćwiczenia masażowe, które można zrobić z bliskimi w domu, nawet jak się nie jest profesjonalnym masażystą.
S03 O31: Jak medytować z intencją? – Konrad Roesler
Konrad Roesler to praktyk biznesu, rozwoju i medytacji. Łączy biznes i duchowość oraz prowadzi sesje konsultingowe i medytacje prowadzone. Jego guilty pleasure to budyń waniliowy z Lidla.
Konrad opowie Ci:
Czym jest medytacja twórcza i jak może naprowadzić umysł na nowe tory z intencją jako wyrazem naszej wizji siebie.
Czym są interocepcja i wewnętrzna reprezentacja
i
Jak zadbać o balans między światem wewnętrznym a zewnętrznym, aby nie odlecieć?
S03 O32: ADHD a pieniądze — Matylda Elenge
Matylda Elenge prowadzi grupę na FB Osoby z ADHD i pieniądze gdzie pomaga ludziom, którzy pragną zmienić swoją finansową rzeczywistość (bez względu na to, czy chodzi o to żeby mieć mniej impulsywnych zakupów, oszczędzać czy też o to, żeby więcej zarabiać), które pragną wieść spełnione życie i przede wszystkim realizować swoje marzenia.
Ma też podcast dla osób z diagnozą lub podejrzeniem ADHD, które prowadzą własny biznes i nie chcą martwić się o pieniądze.
Osoby, które miały gorszy start w dorosłość, przestają chcieć zbyt wiele, oduczają się marzyć. Albo redukują marzenia do minimum.
Matylda przestała się na to godzić. Zaczęła przywracać i rozwijać swoje marzenia.
W newsletterze wyślę ćwiczenie od Matyldy jak przywracać i rozwijać swoje marzenia.
A dziś rozmawiamy o tym:
- jak Adhd ma się do pieniądzy i dlaczego rady finansowe czy zawodowe oparte na „sposobach i tabelkach” nie działają?
- Czym jest nieudany start w dorosłość osób z ADHD i co z tym dalej?
- Jak zacząć znowu marzyć, żeby nie płacić ADHD tax swoimi marzeniami
S03 O33: Świątynia duszewności — Aleksandra Maria Love
Aleksandra Maria Love to współczesna kapłanka. Jej misją jest stworzenie raju na ziemi, gdzie dusza w pełni się ucieleśnia i gdzie każdy może być sobą. Tworzy ciałopozytywne i sekspozytyne przestrzenie, gdzie możliwe jest przełamywanie wstydu, ukochanie wszystkich części siebie, leczenie się poprzez dotyk i przyjemność oraz odnajdywanie plemiennego bycia razem. To przekaz o dzikości, bezpardonowości, współczuciu, ugruntowaniu w swojej prawdzie i wyzwoleniu. Mgr Psychologii społecznej, organizatorka znaną z festiwalu Milk & Honey i treningów ISTA.
A dziś rozmawiamy o jej Świątyni Duszewności.
Dowiesz się, na czym polega to laboratorium wyrażenia intymności, samoodpowiedzialności, ciekawości i autentycznych pragnień
S03 O34: Samoregulacja — Anna Przypolska
Anna Przypolska jest psycholożką, psychoterapeutką, specjalistką terapii uzależnień, ale prowadzi też warsztaty i psychoterapię wykorzystujące narzędzia samoregulacji i pracy ze świadomością ciała
Posłuchaj naszej rozmowy a dowiesz się:
- czym jest samoregulacja i teoria poliwagalna
- Jak neurofizjologia może nas wspierać w poczuciu bezpieczeństwa?
- Jak się samoregulować, gdy jesteśmy przebodźcowani czy zamrożeni, żeby dotrzeć do bezpiecznego miejsca w ciele
Będzie też bardzo fajne ćwiczenie od Anny!
